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Comprendre et gérer son stress en toute situation

A distance
Comprendre et gérer son stress en toute situation
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CCI Formation OPQF DataDock

Objectifs de la formation

• Comprendre le mécanisme du stress pour mieux le canaliser
• Savoir appliquer différentes méthodes ou réflexes de gestion du stress
• Développer sa propre stratégie de gestion de stress

Durée

2 jours (14h)

Résultats attendus de la formation

• Atteinte des objectifs
• Acquisition de nouvelles compétences

Démarche pédagogique

• Centrée sur les expériences des participants
• Apports théoriques et discussion de groupe
• Entrainement aux différentes méthodes de gestion du stress (cohérence psychophysiologique, brain gym,
  EFT, régime énergétique, etc.)
• Exercices individuels
• Remise d'un support pédagogique aux participants

Moyens pédagogiques

• Plateforme collective TEAMS
• Présentation sur Powerpoint
• Vidéos
• Exercices, entrainement et tests

Évaluation

• Quiz de validation des acquis à la fin de chaque séquence

Calendrier

Formation à Distance
Dates :
Du 09/06/2020 au 10/06/2020

Programme de la formation

Présentation des stagiaires et du formateur
Déterminer mes objectifs pour cette formation
Séquence 1 : les mécanismes du stress

• Déterminer les différentes phases du stress (test)
• Le stress, c'est quoi au juste ?
• Test : quel est votre niveau de stress ?
• Les causes biologiques
• Les causes psycho-émotionnelles
• Les causes professionnelles
• Test : "les visages du stress"
• Les conséquences :
  – physiques
  – émotionnelles et psychologiques
  – mentales et comportementales
• La réaction de stress induite par :
  – notre structure cérébrale
  – notre système physiologique
• Stress et performance

Séquence 2 : comment gérer le stress ?

• Apprendre à passer du pilotage automatique au pilotage manuel
• La relaxation vs la mini-relaxation
• Le ressenti : les émotions (vidéo : les différentes émotions)
• La cohérence cardiaque
• Vidéo et entrainement à la cohérence cardiaque
• La perception et le système réticulé-activateur (vidéo)
• Le régime énergétique
• Savoir prendre du recul
• Les différentes erreurs logiques
• Les techniques psycho-énergétiques :
  – la technique de libération émotionnelle (l'E F T)
  – le brain gym
  – la routine énergétique

Séquence 3 : Gérer le stress avec les autres

• Gérer les conflits
• Savoir gérer les critiques :
  – critique justifiée – critiques injustifiée
  – la philosophie du cochon
• Savoir s'affirmer et dire non sans culpabiliser

Séquence 4 : Augmenter sa résistance au stress

• Mettre au point sa méthode personnelle "anti-stress"

Séquence 5 : clôture du stage

• Bilan de la formation

Pré-requis

• Pré-requis techniques :
  – Webcam (de préférence mais non obligatoire)
  – Sortie audio
  – Téléphone à proximité
  – Un test de débit de connexion et d'utilisation de Teams sera réalisé avec chaque participant en amont de
    la formation
  – Une adresse courriel

Tarifs

600 HT

Lieu(x) de la formation

Formation à distance

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