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Comprendre et gérer son stress en toute situation

Comprendre et gérer son stress en toute situation
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CCI Formation OPQF DataDock

Objectifs de la formation

A la fin du stage, chaque participant sera capable de :
• Mieux connaître les mécanismes de fabrication et d’amplification du stress
• Mieux connaître et comprendre la gestion des émotions
• Faire le point sur son stress
• Apprendre à gérer son stress au travail

Durée

2 jours (14heures)

Démarche pédagogique

A l’aide d’outils de positionnement, de conseils pour apprendre à corriger ses comportements, de jeux de rôle et de techniques de relaxation, chaque participant retrouve la possibilité et la responsabilité d’agir sur son propre stress.
Il améliore ainsi sa réceptivité au stress, son comportement émotionnel et sa  communication interpersonnelle.

Moyens pédagogiques

Exercices projetés sur écran

Évaluation

Evaluation des participants par les intervenants en cours de formation afin d'évaluer le degré d'acquisition des contenus

Programme de la formation

Stress

• Comprendre le stress : physiologie, origine, conséquences
• Apprendre à préserver son sommeil
• Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress
• Reconnaître des cas de stress aigu
• Faire le point sur l’équilibre de ses scènes de vie

Emotions

• Identifier ses émotions et en comprendre leur fonctionnement
• Identifier ses émotions
• Apprendre à voir l’utilité des émotions
• Découvrir les étapes et les bienfaits de l’acceptation

Communication interpersonnelle

• Faire le point sur ses difficultés de communication
• Etre attentif à la communication non verbale
• Acquérir des techniques de communication ; écoute active, choisir ses questions, exprimer demande et refus, critique et compliment
• Renforcer son assertivité

Relaxation

• Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
• Apprendre à se relaxer dans toutes les situations ; les relaxations « express »

Pré-requis

Cette formation ne nécessite pas de pré-requis

Tarifs

600 HT

Lieu(x) de la formation

CAEN

Rue du Professeur Joseph Rousselot B.P. 65036 - 14077 - Caen Cedex 5
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LE HAVRE

182 quai George V - 76600 - LE HAVRE
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ALENÇON

Pôle Universitaire de Damigny - 61250 - DAMIGNY
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