• Mieux connaître les mécanismes de fabrication et d’amplification du stress • Mieux connaître et comprendre la gestion des émotions • Faire le point sur son stress • Apprendre à gérer son stress au travail
Durée
2 jours (14heures)
Démarche pédagogique
A l’aide d’outils de positionnement, de conseils pour apprendre à corriger ses comportements, de jeux de rôle et de techniques de relaxation, chaque participant retrouve la possibilité et la responsabilité d’agir sur son propre stress. Il améliore ainsi sa réceptivité au stress, son comportement émotionnel et sa communication interpersonnelle.
Moyens pédagogiques
Exercices projetés sur écran
Évaluation
Evaluation des participants par les intervenants en cours de formation afin d'évaluer le degré d'acquisition des contenus
Calendrier
Caen
Dates :
Dates :
Dates :
Du 24/06/2021 au 25/06/2021
Du 02/12/2021 au 03/12/2021
Le Havre
Dates :
Du 09/07/2020 au 10/07/2020
Du 12/10/2020 au 13/10/2020
Alençon
Dates :
Du 24/09/2020 au 25/09/2020
Programme de la formation
Stress
• Comprendre le stress : physiologie, origine, conséquences • Apprendre à préserver son sommeil • Faire le point sur son exposition et sa réceptivité au stress • Reconnaître des cas de stress aigu • Faire le point sur l’équilibre de ses scènes de vie
Emotions
• Identifier ses émotions et en comprendre leur fonctionnement • Identifier ses émotions • Apprendre à voir l’utilité des émotions • Découvrir les étapes et les bienfaits de l’acceptation
Communication interpersonnelle
• Faire le point sur ses difficultés de communication • Etre attentif à la communication non verbale • Acquérir des techniques de communication ; écoute active, choisir ses questions, exprimer demande et refus, critique et compliment • Renforcer son assertivité
Relaxation
• Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations ; les relaxations « express »
Pré-requis
Cette formation ne nécessite pas de pré-requis
Tarifs
600 HT
Lieu(x) de la formation
CAEN
7 rue du Professeur Joseph Rousselot CS 35247 - 14052 - Caen Cedex 4
